mi fotki

fotki faktycznie dobre......aczkolwiek marnej prooby ten konkurs,ktoory Sonbaty zafundował...cooz ..dla mnie jest to zenada..i zwisa mi to kitem...ale rzeczywiscie dla niektoorych osoob przestaje to byc smieszne... thats all... k...a Sonbaty tylko nie zazadaj alibi naprawde ..zenujace bigger biger

[...] ile waży co chce osiągnąć. Po prostu wrzucił swój trening.Dziękuje za taką pomoc ale liczyłem na indywidualną... Po moich fotkach widać iż jest progres jak zaczynałem byłem szczapą płaska zero klatki zero ramion nic...szczypiorek. Zerknij na fotki jest postęp i w wyglądzie. Zerknij na plecy itp. Zmieniony przez - A_I w dniu 2011-07-29 15:39:32

[...] Rolowanie, rozciąganie, fizjoterapia, gdy trzeba, etc. Niby oczywiste, a jednak nie. Coś za coś. Chcesz człowieku się bawić - buduj fundament pod szaleństwa. Ot, co. Poniżej fotki z fizjo i siłki, nuda. Krio robiłem sobie sam, bo mieli młyn:) Na siłce inny zestaw, kręgosłup jeszcze dochodzi do siebie. [...]

[...] z tego dnia w dzienniku posiłków, więc szczegółów wyjątkowo nie będzie... Fotka jednego posiłku musi wystarczyć ;-P Uwagi: Żeby nie było nudno, wrzucam zrobione dzisiaj fotki mojej siłki Ah, no i Zyrafka zmobilizowała mnie do nakręcenia filmików z treningu Szybko mi bateria padła, więc niewiele, ale... przygotujcie się na tragiczny martwy [...]

[...] mówiąc to chyba nie mi oceniać. Najlepiej sama oceń gdzie wyglądam Twoim zdaniem najkorzystniej :-)) na moim fanpage (link w podpisie) stworzyłem albumy dla poszczególnych zawodów w których startowałem - tam wrzuciłem fotki właśnie z porównań z innymi zawodnikami w pozach obowiązkowych. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-07-15 12:47:58

[...] poprzedzone solidną porcją aminokwasów. Dużo lepiej się czuję w ciągu dnia jeśli rano zrobię zaledwie 25min aerobów. Przy 50minutach chodzę jak trup cały dzień %-) No i fotki sprzed kilku dni, jeszcze na pełnych węglach, więc cały czas przymglony. Obecnie już wyglądam nieco inaczej. /SFD/Images/2015/8/17/622b31aa526746148415551db8ec34c8.jpg [...]

Sobota-21.01.2017- Masa 2 tydzień 6 Dzisiaj z rana pomiary,fotki i raport poszedł do Przemka. Decyzja- lecimy jeszcze tydzień masy %-) Waga o dziwo mniejsza niż 2 tyg temu (89,5kg-88,1 kg teraz) ale wydaje mi się,że to był wtedy taki skok wagi bo przez cały tydzien waga wahała się w granicach 88,5kg. [...]

Czwartek-25.05 Masa tydzień 4 W pracy bez jakiś rewelacji,dzień jak co dzień. Przed treningiem zarzuciłem T5 żeby była moc. Jak to z Tomkiem bywa,trenujemy zawsze na 200%. I trening mega udany,dojechaliśmy plecy nieziemsko,ja zrobiłem sobie jeszcze tył barków a brzuch pykne jutro lub w sobotę bo trochę zabrakło czasu. Po treningu oczywiście [...]

Sobota-28.05 Masa tydzień 4 Wczorajsza wypiska,bo wczoraj brak czasu żeby cokolwiek napisać ale o tym za chwilę. Z rana fotki i pomiary dla Przemka. Waga lekko na + bo 82,8kg a w pasie nadal bez zmian-75cm. Przemo zadowolony więc dodajemy w DT do posiłków z węglami po 5g WW czyli na posiłek wychodzi 115g WW (łącznie 575g WW). Taktyka [...]

[...] i pompka przyjemna. Powiem szczerze patrząc w lustro jestem w miarę zadowolony z tej masy,wiadomo można było zbudowac więcej ale nie ma co narzekać :-) Jutro z samego rana fotki i pomiary i zobaczymy jak to wygląda i co Przemo powie :-) Później trening a wieczorem wpadnie dodatkowe cardio bo idę na 18-nastkę więc wpadną tańce :-) Z jedzenia [...]

[...] ciekawy dzień. W diecie brak zmian ponieważ Przemo zdecydował że coś zmienimy dopiero od soboty/niedzieli bo w środku tygodnia nie ma sensu. Więc jutro podsyłam wymiary i fotki i czekam na decyzję :-) Wczoraj waga wskazała 87,8kg więc robi się ciekawie %-) Jutro lecę z kumplem zrobić klatkę+biceps w Smart Gym. Pewnie będzie to jeden z [...]

Sobota-04.11 Masa Tydzień 9 Dobra z rana poszły pomiary oraz fotki do Przemka. Waga wskazała dosyć spory skok od ostatniego ważenia bo 89,6kg ale wydaję mi się, że to przez to że wczoraj wiekszość WW zjadłem w godz. 18-23. Ale w pasie tylko 78cm :-) Przemo stwierdził,że jest mega dobrze i dołożyliśmy 30g WW w posiłku po treningowym czyli [...]

[...] mi się tak wydaję. A później off i szykowanie się na imprezę urodzinową mojej narzeczonej :-D A w niedziele jak już się wyśpię po imprezię poleci Pull 1,może pyknę jakieś fotki z treningu bo brat akurat przyjechał i ma nowy aparat i chce go wypróbować :-P DIETA 1. Kurczak w wiórkach kokosowych 2. Omlet TRENING 3. Manna,WPC,Płatki [...]

[...] bo było nas chyba tylko 5-6 :-( Ale ekipa całkiem spoko. Foto z pomysłodawcą ustawki: /SFD/2018/1/27/9ce5b17291e342768f0b925470e279cf.jpg Jutro podsyłam Przemowi wymiary i fotki i pewnie od poniedziałku lecimy z redukcją :-) Martwi mnie tylko dzisiejszy wzrost wagi do 91 kg :-( Ale pewnie wpływ na to ma ostatni posiłek w którym są węgle. DIETA [...]

[...] jechać na publika z kumplem a skończyło się tak,że sam trenowałem u siebie %-) Ale trening na prawdę dobry,mimo mrozu pompka była mega :-D Cyce aż bolały :-P Jutro z rana fotki+pomiary i poleci raport do Przemka. Wiadomo jaki jest teraz stan Przemka więc pewnie zmiany będą dopiero później :-) DIETA 1.Kurczak + Twaróg,serek wiejski,masło [...]

Dzisiaj DNT,praktycznie nic nie robie :-P Leżę i odpoczywam ale po 2 tyg pracy po 11-12g przyda mi się trochę oddechu :-) Z rana pomiary i fotki. Waga lekko wzrosła-87,2kg a w pasie praktycznie bez zmian 76cm. Przemo zadowolony,dowalimy kalorii w następnym tygodniu bo masę ciągne do końca sierpnia,wrzesień mini cut a później ogień dalej :-D [...]

No 20kg na plaskiej progres w ch**, jest teraz czym sie chwalic :-)) Szkoda tylko ze klata dalej nie urosla. Te 1,5cm w lapie moze wlasnie od tych 20kg bo z tricka cisnie? Ludzie zloci opanujcie sie prosze. Niektorzy co sie tu wypowiadaja sami nie wiedza co to progress i co to znaczy byc w formie i zamiast skorzystac z rad ludzi jak Wojtek, [...]

[...] podskórną i fat. Teraz zmieniam "suple", dorzucam IA oraz spalacze. Dodatkowo odstawiam całkowicie nabiał.Za kilka dni już powinno mnie ostro suszyć. Miałem nie wysyłać fotki, ale w sumie co tam %-) scena i tak wszystko zweryfikuje. /SFD/2016/9/17/0fdb5b1faebf41d9963378e78ca1712b.jpg Dieta na dziś (dzień treningowy): 1 posiłek: 200g filet z [...]

[...] olej kokosowy + 75g kasza manna no i wleciał nadprogramowy twaróg z kakao i słodzikiem, codziennie trochę więcej mięsa lub twarogu jem ze względu na nadmierny apetyt :-/ fotki po treningu, waga na czczo 91,5kg retencja względnie ok, ale pewnie za 2 tyg już spuchnę %-) do soboty trzymałem miskę, dziś wrzucę jakiś cheat, chciałbym zdążyć na [...]

O super ze ktos do mnie zagladnal,juz myslalam ze pozostane bez echa.Tak fotki,napewno bardzo motywujace ale ja przy was to waga ciezka poniewaz zapomnialam dodac,ze mam tylko 157cm wzrostu.Zapomnialam tez napisac,ze nie chce szybko stracic wagi ale chce nawet przez rok,ale zeby te efekty sie utrzymywaly.Marzy mi sie 27%BF(tak to bedzie moj [...]